| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Кунжут | 50 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.4 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.9% | 484 г |
| Жиры | 39.4 г | 56 г | 70.4% | 13.3% | 142 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 2.4% | 791 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.7% | 513 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.31 мг | 1.5 мг | 87.3% | 16.5% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 37.27 мг | 500 мг | 7.5% | 1.4% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 3.1% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.862 мг | 2 мг | 43.1% | 8.1% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 155.758 мкг | 400 мкг | 38.9% | 7.3% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.258 мг | 15 мг | 128.4% | 24.3% | 78 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 1.9% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2939 мг | 20 мг | 56.5% | 10.7% | 177 г |
| Ниацин | 6.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.15 мг | 2500 мг | 19% | 3.6% | 525 г |
| Кальций, Ca | 449.15 мг | 1000 мг | 44.9% | 8.5% | 223 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 22% | 86 г |
| Магний, Mg | 274.67 мг | 400 мг | 68.7% | 13% | 146 г |
| Натрий, Na | 110.76 мг | 1300 мг | 8.5% | 1.6% | 1174 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.9% | 658 г |
| Фосфор, P | 434.7 мг | 800 мг | 54.3% | 10.3% | 184 г |
| Хлор, Cl | 36.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.315 мг | 18 мг | 35.1% | 6.6% | 285 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 6.8% | 279 г |
| Литий, Li | 15.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4053 мг | 2 мг | 70.3% | 13.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 1326.21 мкг | 1000 мкг | 132.6% | 25% | 75 г |
| Молибден, Mo | 14.091 мкг | 70 мкг | 20.1% | 3.8% | 497 г |
| Никель, Ni | 116.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.333 мкг | 55 мкг | 67.9% | 12.8% | 147 г |
| Стронций, Sr | 19.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5009 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 4.6021 мг | 12 мг | 38.4% | 7.3% | 261 г |
| Цирконий, Zr | 99.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 132.1% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 122.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.576 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.53 г | min 16.8 г | 62.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.3% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки Лиза Глинская составляет 529,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».