| Рис белый клейкий (азиатский), сухой | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 9.7% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.983 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13409 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9141 мг | 20 мг | 4.6% | 2.9% | 2188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.86 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7608 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3813 г |
| Натрий, Na | 223.44 мг | 1300 мг | 17.2% | 10.9% | 582 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3267 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 2.4% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 339.94 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2575 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 0.4174 мг | 2 мг | 20.9% | 13.3% | 479 г |
| Медь, Cu | 74.75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 1.534 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Селен, Se | 6.435 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Фтор, F | 56.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7039 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тток составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».