| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная | 150 г |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 8 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 72.17 мг | 500 мг | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.862 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10.5% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.235 мг | 15 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6529 мг | 20 мг | 18.3% | 10.3% | 548 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 4.4% | 1264 г |
| Натрий, Na | 48.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2661 г |
| Сера, S | 113.47 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 881 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 13.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 94.76 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 17.2% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.5011 мг | 2 мг | 25.1% | 14.1% | 399 г |
| Медь, Cu | 114.77 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
| Молибден, Mo | 8.976 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Никель, Ni | 4.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.384 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8439 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творожные составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».