| Банан | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 120 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.9% | 639 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 12.7% | 248 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.4% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11.7% | 270 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.01 мг | 500 мг | 5.4% | 1.7% | 1851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 4.3% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 6.6% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.467 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 2% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.362 мг | 15 мг | 15.7% | 4.9% | 635 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.376 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.243 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6762 мг | 20 мг | 28.4% | 8.9% | 352 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.55 мг | 2500 мг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1405 г |
| Кремний, Si | 44.169 мг | 30 мг | 147.2% | 46.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 122.8 мг | 400 мг | 30.7% | 9.7% | 326 г |
| Натрий, Na | 162.75 мг | 1300 мг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Сера, S | 94.93 мг | 1000 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 10.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 28.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.306 мг | 18 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Литий, Li | 1.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3207 мг | 2 мг | 66% | 20.8% | 151 г |
| Медь, Cu | 714.88 мкг | 1000 мкг | 71.5% | 22.5% | 140 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.3% | 960 г |
| Никель, Ni | 20.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.426 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2% | 1605 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.8704 мг | 12 мг | 15.6% | 4.9% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.467 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.344 г | min 16.8 г | 49.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.344 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.8% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.728 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».