| Цветная капуста (Запекание) | 90 г |
| Морковь (Запекание) | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 25 г |
| грудка куриная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.3% | 905 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.2% | 909 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322 мкг | 900 мкг | 35.8% | 52.7% | 280 г |
| бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 55.5% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 26.02 мг | 500 мг | 5.2% | 7.7% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 20.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 18.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.069 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 34.2% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4234 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 14.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9865 мг | 20 мг | 14.9% | 21.9% | 670 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.49 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3377 г |
| Кремний, Si | 13.508 мг | 30 мг | 45% | 66.3% | 222 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 9.9% | 1498 г |
| Натрий, Na | 30.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4226 г |
| Сера, S | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 13% | 1142 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 17.8% | 829 г |
| Хлор, Cl | 24.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 10% | 1467 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 32.7% | 451 г |
| Литий, Li | 4.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.4% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 7.461 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.8% | 938 г |
| Никель, Ni | 6.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.617 мкг | 55 мкг | 10.2% | 15% | 979 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13136 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.7838 мг | 12 мг | 6.5% | 9.6% | 1531 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курочка Байши составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».