| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 40 г |
| Яйцо куриное, омлет | 110 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 10 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.7% | 622 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 4.835 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 255.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 169.86 мг | 500 мг | 34% | 20.6% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.253 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.7% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.9% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.457 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.447 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4677 мг | 20 мг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
| Кремний, Si | 4.121 мг | 30 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| Натрий, Na | 255.99 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Сера, S | 106.87 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 14.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 305.92 мг | 2300 мг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 6.3% | 957 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.2849 мг | 2 мг | 14.2% | 8.6% | 702 г |
| Медь, Cu | 86.87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.3% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 0.055 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 127273 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.789 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20.7% | 293 г |
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19541 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.1846 мг | 12 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.476 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.429 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».