| Скумбрия атлантическая | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| майонез махиев с лим.соком | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.2 мкг | 900 мкг | 62.1% | 51.9% | 161 г |
| бета Каротин | 3.345 мг | 5 мг | 66.9% | 55.9% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.222 мкг | 3 мкг | 74.1% | 61.9% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 24.9% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9074 мг | 20 мг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.57 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3764 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1350 г |
| Натрий, Na | 58.7 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2215 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Хлор, Cl | 31.48 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 4.8% | 1766 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 30.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Медь, Cu | 38.89 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9447 г |
| Фтор, F | 259.26 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.1296 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь под шубой составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».