Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш с сыром и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с сыром и помидором

Лаваш высококачественный бездрожжевой 37 г
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% 43 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с сыром и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.2 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 7.4% 524 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7.3% 533 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 4.7% 826 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 1% 3965 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 1% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 2.4% 1651 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1364 мг 20 мг 0.7% 0.3% 14663 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.27 мг 2500 мг 2.7% 1% 3772 г
Кальций, Ca 2.18 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45872 г
Кремний, Si 1.636 мг 30 мг 5.5% 2.1% 1834 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 31785 г
Сера, S 3.27 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30581 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 0.5% 8421 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 0.3% 13235 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Кобальт, Co 1.636 мкг 10 мкг 16.4% 6.4% 611 г
Литий, Li 7.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5236 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1.2% 3333 г
Молибден, Mo 1.909 мкг 70 мкг 2.7% 1% 3667 г
Никель, Ni 3.545 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 50459 г
Фтор, F 5.45 мкг 4000 мкг 0.1% 73394 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3676 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 0.2% 22018 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Лаваш с сыром и помидором составляет 258,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».