| Яблоко Гренни Смит | 256 г |
| Ряженка 2,5% [Молочный Стиль] | 400 г |
| Корица Молотая [Kotanyi] | 5 г |
| имбирь молотый Трапеза | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.9% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.773 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0487 мг | 20 мг | 0.2% | 0.4% | 41068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.4 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.4% | 5388 г |
| Кальций, Ca | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 51813 г |
| Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 0.9% | 20725 г |
| Натрий, Na | 0.39 мг | 1300 мг | 333333 г | ||
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 1.1% | 17391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Медь, Cu | 11.99 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8340 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 141026 г |
| Цинк, Zn | 0.0155 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 77419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Фреш 20.02.22 составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».