Мой здоровый рацион

Рецепт Молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молокочай

Чай (сухая заварка) 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молокочай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.4% 2452 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.3% 2154 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4% 4563 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 14.1% 1286 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 5.8% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 12.1% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 11.6% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9132 мг 20 мг 4.6% 8.3% 2190 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.8 мг 2500 мг 6.8% 12.3% 1464 г
Кальций, Ca 124.95 мг 1000 мг 12.5% 22.6% 800 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 8.3% 2174 г
Натрий, Na 50.82 мг 1300 мг 3.9% 7% 2558 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 5.2% 3448 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 22.2% 815 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 7.8% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 9.2% 1957 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 10.8% 1667 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 16.2% 1111 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 12.8% 1400 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 3.2% 5500 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 120 мкг 4000 мкг 3% 5.4% 3333 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 7.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 6% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.77 г min 16.8 г 4.6% 8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%

Энергетическая ценность Молокочай составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».