| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 415 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 19.9% | 332 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2356 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 69.95 мг | 500 мг | 14% | 9.3% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.073 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.343 мкг | 3 мкг | 44.8% | 29.6% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 6% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2415 мг | 20 мг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.85 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 122.94 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1713 г |
| Натрий, Na | 932.01 мг | 1300 мг | 71.7% | 47.5% | 139 г |
| Сера, S | 236.58 мг | 1000 мг | 23.7% | 15.7% | 423 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 16.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 859.91 мг | 2300 мг | 37.4% | 24.8% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 22.6% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 9.399 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.9% | 745 г |
| Олово, Sn | 12.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.853 мкг | 55 мкг | 56.1% | 37.1% | 178 г |
| Стронций, Sr | 16.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10758 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.556 г | ~ | |||
| Пролин | 2.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр 20.02 составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».