| Лук репчатый | 99 г |
| Чеснок | 1 г |
| Морковь | 18 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Свинина мясная | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.2% | 279 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 4.2% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.265 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9055 мг | 20 мг | 19.5% | 7.7% | 512 г |
| Ниацин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.68 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6859 г |
| Кремний, Si | 10.372 мг | 30 мг | 34.6% | 13.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Натрий, Na | 37.82 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3437 г |
| Сера, S | 150.03 мг | 1000 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 39.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 6.013 мкг | 10 мкг | 60.1% | 23.8% | 166 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1114 г |
| Медь, Cu | 99.71 мкг | 1000 мкг | 10% | 4% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 9.558 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Никель, Ni | 8.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1% | 3917 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4158 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7% | 565 г |
| Цинк, Zn | 1.5539 мг | 12 мг | 12.9% | 5.1% | 772 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.33 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.248 г | min 16.8 г | 55% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек со свининой и рисом составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».