| Творог обезжиренный | 67 г |
| Кукурузная мука | 20 г |
| Мука из овсяных отрубей | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.4% | 402 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 77.59 мг | 500 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.594 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.8% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 16.3% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.669 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4848 мг | 20 мг | 17.4% | 8.6% | 574 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 102.93 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 972 г |
| Магний, Mg | 65.9 мг | 400 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Сера, S | 214.57 мг | 1000 мг | 21.5% | 10.7% | 466 г |
| Фосфор, P | 311.1 мг | 800 мг | 38.9% | 19.3% | 257 г |
| Хлор, Cl | 106.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 15.7% | 315 г |
| Марганец, Mn | 1.1481 мг | 2 мг | 57.4% | 28.5% | 174 г |
| Медь, Cu | 137.11 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Молибден, Mo | 6.302 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.682 мкг | 55 мкг | 63.1% | 31.3% | 159 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12634 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.0765 мг | 12 мг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.726 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.312 г | ~ | |||
| Пролин | 1.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки кукурузно-овсяные составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».