| Овсяные хлопья геркулес | 45 г |
| Вода | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.632 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.3% | 1583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7263 мг | 20 мг | 3.6% | 6.5% | 2754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.11 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.8% | 4798 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 9.5% | 1886 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33163 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6784 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 11.7% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3163 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.2% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.6045 мг | 2 мг | 30.2% | 54.3% | 331 г |
| Медь, Cu | 71.56 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.9% | 1397 г |
| Фтор, F | 91.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2451 г |
Энергетическая ценность каша овсянная без соли составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».