Мой здоровый рацион

Рецепт Торт из Овсяноблина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт из Овсяноблина

Какао-порошок 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Яйцо куриное 2 Штука
Творог мягкий 5% 500 г
Банан 2 Штука
Арахисовая паста 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из Овсяноблина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.2% 835 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.6% 903 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.2% 1647 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.6% 909 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.1% 3338 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 2.4% 2839 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 3.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.9% 2368 г
Витамин В4, холин 34.31 мг 500 мг 6.9% 4.7% 1457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 5.2% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.838 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5850 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.6% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4298 г
Витамин Н, биотин 5.466 мкг 50 мкг 10.9% 7.5% 915 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3628 мг 20 мг 6.8% 4.7% 1468 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.25 мг 2500 мг 8.7% 6% 1145 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 2.9% 2381 г
Кремний, Si 12.131 мг 30 мг 40.4% 27.7% 247 г
Магний, Mg 38.97 мг 400 мг 9.7% 6.7% 1026 г
Натрий, Na 23.09 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5630 г
Сера, S 35.16 мг 1000 мг 3.5% 2.4% 2844 г
Фосфор, P 127.6 мг 800 мг 16% 11% 627 г
Хлор, Cl 34.98 мг 2300 мг 1.5% 1% 6575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 58.6 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 1.607 мг 18 мг 8.9% 6.1% 1120 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 1.4% 5034 г
Кобальт, Co 1.776 мкг 10 мкг 17.8% 12.2% 563 г
Литий, Li 0.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.7013 мг 2 мг 35.1% 24.1% 285 г
Медь, Cu 229.9 мкг 1000 мкг 23% 15.8% 435 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 2.9% 2397 г
Никель, Ni 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 7.312 мкг 55 мкг 13.3% 9.1% 752 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 20.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19695 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Цинк, Zn 0.7891 мг 12 мг 6.6% 4.5% 1521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.826 г min 16.8 г 4.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.728 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Торт из Овсяноблина составляет 145,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (291.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».