| Куриная грудка (филе) | 152 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 18.1% | 279 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 94.55 мг | 500 мг | 18.9% | 9.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 17.4% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.934 мг | 2 мг | 46.7% | 23.6% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.364 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.978 мг | 15 мг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8552 мг | 20 мг | 44.3% | 22.4% | 226 г |
| Ниацин | 12.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.24 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10858 г |
| Магний, Mg | 99.03 мг | 400 мг | 24.8% | 12.5% | 404 г |
| Натрий, Na | 69.09 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1882 г |
| Сера, S | 259.09 мг | 1000 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 12.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 88.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 10.364 мкг | 10 мкг | 103.6% | 52.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Медь, Cu | 92.12 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 12.667 мкг | 70 мкг | 18.1% | 9.1% | 553 г |
| Селен, Se | 26.255 мкг | 55 мкг | 47.7% | 24.1% | 209 г |
| Фтор, F | 149.7 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2672 г |
| Хром, Cr | 28.79 мкг | 50 мкг | 57.6% | 29.1% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.497 мг | 12 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.096 г | ~ | |||
| Валин | 1.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.28 г | ~ | |||
| Лизин | 3.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.002 г | ~ | |||
| Треонин | 1.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица филе жареное (целиком) маринованная составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».