Мой здоровый рацион

Рецепт Рулька свиная ленивая запеченная в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулька свиная ленивая запеченная в пакете

Свинина, задняя рулька 1318 г
Соевый соус "Классический" 43 г
Соус "Китайский" 15 г
Соус "Кавказский" особо острый 7 г
Соус сладкий 8 г
Укроп сушеный 2 г
Чеснок сушёный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулька свиная ленивая запеченная в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 13.2% 341 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 11% 409 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.2% 21900 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.2% 3643 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10843 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.52 мг 1.5 мг 34.7% 15.6% 288 г
Витамин В2, рибофлавин 0.34 мг 1.8 мг 18.9% 8.5% 529 г
Витамин В4, холин 75.29 мг 500 мг 15.1% 6.8% 664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.657 мг 5 мг 13.1% 5.9% 761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.529 мг 2 мг 26.5% 11.9% 378 г
Витамин В9, фолаты 0.092 мкг 400 мкг 434783 г
Витамин В12, кобаламин 0.596 мкг 3 мкг 19.9% 8.9% 503 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 2.5% 1815 г
Витамин D3, холекальциферол 0.551 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 1.8% 2582 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 6.3552 мг 20 мг 31.8% 14.3% 315 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 2.88 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 376.24 мг 2500 мг 15% 6.7% 664 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5945 г
Магний, Mg 22.09 мг 400 мг 5.5% 2.5% 1811 г
Натрий, Na 307.29 мг 1300 мг 23.6% 10.6% 423 г
Сера, S 219.57 мг 1000 мг 22% 9.9% 455 г
Фосфор, P 226.6 мг 800 мг 28.3% 12.7% 353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 2.2% 2088 г
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 1% 4598 г
Медь, Cu 147.06 мкг 1000 мкг 14.7% 6.6% 680 г
Селен, Se 21.562 мкг 55 мкг 39.2% 17.6% 255 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Цинк, Zn 2.2373 мг 12 мг 18.6% 8.4% 536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.416 г ~
Валин 1.109 г ~
Гистидин* 0.892 г ~
Изолейцин 1.039 г ~
Лейцин 1.806 г ~
Лизин 1.951 г ~
Метионин 0.601 г ~
Треонин 0.964 г ~
Триптофан 0.262 г ~
Фенилаланин 0.912 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.256 г ~
Аспарагиновая кислота 2.053 г ~
Гидроксипролин 0.076 г ~
Глицин 0.991 г ~
Глутаминовая кислота 3.353 г ~
Пролин 0.889 г ~
Серин 0.916 г ~
Тирозин 0.869 г ~
Цистеин 0.247 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.084 мг ~
бета Ситостерол 0.837 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.731 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 1.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.689 г min 16.8 г 33.9% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.323 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.933 г от 11.2 до 20.6 г 26.2% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.6 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.103 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.087 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.093 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.105 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.084 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.084 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.021 г ~

Энергетическая ценность Рулька свиная ленивая запеченная в пакете составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».