| Кролик, дикий | 200 г |
| рис | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка в панировке) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 64.14 мг | 500 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.4% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.523 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 7.9% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.347 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.695 мг | 20 мг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5163 г |
| Кремний, Si | 73.39 мг | 30 мг | 244.6% | 109.4% | 41 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Натрий, Na | 89.49 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Сера, S | 218.77 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.8% | 457 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 11.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 101.57 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 6.4% | 702 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 23.3% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 6.934 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Никель, Ni | 4.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.643 мкг | 55 мкг | 17.5% | 7.8% | 570 г |
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8699 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Цинк, Zn | 1.1613 мг | 12 мг | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».