Мой здоровый рацион

Рецепт Фунчоза 19.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фунчоза 19.02.22

Фунчоза [Sen Soy] 190 г
Вода 890 г
Огурец парниковый 60 г
Морковь 120 г
Перец сладкий красный 130 г
Укроп 10 г
Корейская Заправка для Моркови [Sen Soy] 147 г
Китайская Капуста [Elementaree] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза 19.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 10% 1564 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2700 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.4 мкг 900 мкг 20.4% 31.7% 491 г
бета Каротин 1.1 мг 5 мг 22% 34.2% 455 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.5% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.394 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16708 г
Витамин C, аскорбиновая 21.75 мг 90 мг 24.2% 37.6% 414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60976 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.1835 мг 20 мг 0.9% 1.4% 10899 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38 мг 2500 мг 1.5% 2.3% 6579 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13755 г
Кремний, Si 5.706 мг 30 мг 19% 29.5% 526 г
Магний, Mg 4.98 мг 400 мг 1.2% 1.9% 8032 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 46595 г
Сера, S 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43668 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Хлор, Cl 8.36 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 27512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 7.54 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23438 г
Кобальт, Co 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 7.2% 2193 г
Литий, Li 7.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 3.1% 4988 г
Медь, Cu 17.05 мкг 1000 мкг 1.7% 2.6% 5865 г
Молибден, Mo 2.868 мкг 70 мкг 4.1% 6.4% 2441 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 60.97 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6561 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.0796 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза 19.02.22 составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов