| Пшеничные отруби | 10 г |
| Рисовые отруби, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8% | 517 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.1% | 455 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 32.3 г | 20 г | 161.5% | 67.2% | 62 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21443 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 110 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.751 мг | 1.5 мг | 116.7% | 48.5% | 86 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.786 мг | 5 мг | 95.7% | 39.8% | 104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.687 мг | 2 мг | 134.4% | 55.9% | 74 г |
| Витамин В9, фолаты | 71 мкг | 400 мкг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.66 мг | 15 мг | 51.1% | 21.2% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 23.7475 мг | 20 мг | 118.7% | 49.4% | 84 г |
| Ниацин | 5.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1372.5 мг | 2500 мг | 54.9% | 22.8% | 182 г |
| Кальций, Ca | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Магний, Mg | 614.5 мг | 400 мг | 153.6% | 63.9% | 65 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Сера, S | 144.5 мг | 1000 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Фосфор, P | 1313.5 мг | 800 мг | 164.2% | 68.3% | 61 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.27 мг | 18 мг | 90.4% | 37.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 12.855 мг | 2 мг | 642.8% | 267.3% | 16 г |
| Медь, Cu | 863 мкг | 1000 мкг | 86.3% | 35.9% | 116 г |
| Селен, Se | 46.6 мкг | 55 мкг | 84.7% | 35.2% | 118 г |
| Цинк, Zn | 6.655 мг | 12 мг | 55.5% | 23.1% | 180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 40.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».