| Арахис | 100 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504.3 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 6.3% | 317 г |
| Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 14.6% | 136 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 0.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 7.4% | 267 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14760 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 0.7% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.682 мг | 1.5 мг | 45.5% | 9% | 220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 1.9% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 6.5% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 3.6% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 219.727 мкг | 400 мкг | 54.9% | 10.9% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.27 мг | 90 мг | 28.1% | 5.6% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.243 мг | 15 мг | 61.6% | 12.2% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 15.909 мкг | 50 мкг | 31.8% | 6.3% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.2708 мг | 20 мг | 86.4% | 17.1% | 116 г |
| Ниацин | 12.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613 мг | 2500 мг | 24.5% | 4.9% | 408 г |
| Кальций, Ca | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 1.4% | 1432 г |
| Кремний, Si | 74.727 мг | 30 мг | 249.1% | 49.4% | 40 г |
| Магний, Mg | 166.09 мг | 400 мг | 41.5% | 8.2% | 241 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6164 г |
| Сера, S | 77.26 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.5% | 1294 г |
| Фосфор, P | 319.6 мг | 800 мг | 40% | 7.9% | 250 г |
| Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1363.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 154.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% | 5.1% | 391 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.409 мкг | 10 мкг | 64.1% | 12.7% | 156 г |
| Литий, Li | 17.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7727 мг | 2 мг | 88.6% | 17.6% | 113 г |
| Медь, Cu | 1049.09 мкг | 1000 мкг | 104.9% | 20.8% | 95 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 3.1% | 636 г |
| Никель, Ni | 9.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.555 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.4% | 839 г |
| Стронций, Sr | 181.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4798 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 3.7% | 534 г |
| Цинк, Zn | 3.0127 мг | 12 мг | 25.1% | 5% | 398 г |
| Цирконий, Zr | 65.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.707 г | ~ | |||
| Валин | 1.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Глицин | 1.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 118.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.545 г | min 16.8 г | 104.4% | 20.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.636 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис составляет 504,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».