| Изюм Узбекский Черный [Семушка] | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 12 г |
| Кефир 1% жирности | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 4.6% | 3385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.962 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.896 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.8% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9266 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2158 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.8% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 112.41 мг | 1000 мг | 11.2% | 17% | 890 г |
| Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 7.4% | 2026 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 1985 г |
| Натрий, Na | 45.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3541 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 16.4% | 929 г |
| Хлор, Cl | 88.84 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.9% | 2589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5696 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 16.7% | 908 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Медь, Cu | 31.97 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.9% | 3128 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.2% | 1357 г |
| Никель, Ni | 4.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 15.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22185 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.3878 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Скраб для кишечника составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».