| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.1% | 870 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 4.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 4.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 42.2% | 353 г |
| бета Каротин | 1.797 мг | 5 мг | 35.9% | 53.5% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 14.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 9.1% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 42.6% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 30.6% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.103 мкг | 400 мкг | 4% | 6% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.96 мкг | 3 мкг | 65.3% | 97.3% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 170.41 мг | 90 мг | 189.3% | 282.1% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.267 мг | 15 мг | 15.1% | 22.5% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 6.125 мкг | 50 мкг | 12.3% | 18.3% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 138.3 мкг | 120 мкг | 115.3% | 171.8% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7055 мг | 20 мг | 8.5% | 12.7% | 1173 г |
| Ниацин | 1.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2122.8 мг | 2500 мг | 84.9% | 126.5% | 118 г |
| Кальций, Ca | 86.75 мг | 1000 мг | 8.7% | 13% | 1153 г |
| Кремний, Si | 80.2 мг | 30 мг | 267.3% | 398.4% | 37 г |
| Магний, Mg | 341.55 мг | 400 мг | 85.4% | 127.3% | 117 г |
| Натрий, Na | 1073.18 мг | 1300 мг | 82.6% | 123.1% | 121 г |
| Сера, S | 280.8 мг | 1000 мг | 28.1% | 41.9% | 356 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 22.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 2190.53 мг | 2300 мг | 95.2% | 141.9% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 724.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 292.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 32.7 мг | 18 мг | 181.7% | 270.8% | 55 г |
| Йод, I | 3645.23 мкг | 150 мкг | 2430.2% | 3621.8% | 4 г |
| Кобальт, Co | 32.575 мкг | 10 мкг | 325.8% | 485.5% | 31 г |
| Литий, Li | 65.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 27.6% | 542 г |
| Медь, Cu | 339.83 мкг | 1000 мкг | 34% | 50.7% | 294 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8% | 1867 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.351 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.7% | 4071 г |
| Фтор, F | 429.9 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 15.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.2% | 977 г |
| Цинк, Zn | 2.8265 мг | 12 мг | 23.6% | 35.2% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Море составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».