| Картофель (Тушение) | 160 г |
| Корейская морковь | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 240 г |
| Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% | 22.6% | 354 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 23.7% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 45.63 мг | 500 мг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 12.7% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 18% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 7.5% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3228 мг | 20 мг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Ниацин | 5.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.47 мг | 2500 мг | 16.5% | 13.2% | 608 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Кремний, Si | 29.962 мг | 30 мг | 99.9% | 80.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 56.58 мг | 400 мг | 14.1% | 11.3% | 707 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2919 г |
| Сера, S | 128.6 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 11.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 72.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 7.072 мкг | 10 мкг | 70.7% | 56.7% | 141 г |
| Литий, Li | 23.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Медь, Cu | 116.06 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Молибден, Mo | 12.041 мкг | 70 мкг | 17.2% | 13.8% | 581 г |
| Никель, Ni | 5.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.266 мкг | 55 мкг | 15% | 12% | 665 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4924 г |
| Хром, Cr | 16.03 мкг | 50 мкг | 32.1% | 25.8% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.968 мг | 12 мг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Один раз составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».