| Банан | 125 г |
| Финики | 75 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 6.1% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.8% | 385 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 16.22 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 6.3% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.357 мкг | 400 мкг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 1.7% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.1% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 5.557 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3231 мг | 20 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.29 мг | 2500 мг | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2306 г |
| Кремний, Si | 71.664 мг | 30 мг | 238.9% | 80.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 89.07 мг | 400 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4203 г |
| Сера, S | 64.21 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1557 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 33.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.2% | 540 г |
| Литий, Li | 2.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1983 мг | 2 мг | 59.9% | 20.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 341.86 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 11.6% | 293 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3834 г |
| Никель, Ni | 33.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.014 мкг | 55 мкг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Стронций, Sr | 18.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.79 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3746 г |
| Хром, Cr | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 8.6% | 391 г |
| Цинк, Zn | 1.3271 мг | 12 мг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Цирконий, Zr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | min 16.8 г | 15.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые маффина составляет 296,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».