| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Макароны [Щебекинская] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 16.6% | 458 г |
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 18% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 18.9% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 3.7% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.035 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7515 мг | 20 мг | 8.8% | 6.7% | 1142 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.94 мг | 2500 мг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8110 г |
| Кремний, Si | 18.806 мг | 30 мг | 62.7% | 47.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1717 г |
| Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
| Сера, S | 94.21 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1061 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 9.3% | 822 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 43.3% | 176 г |
| Литий, Li | 26.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.3% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.89 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.6% | 887 г |
| Никель, Ni | 5.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12001 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.9292 мг | 12 мг | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семи залуп составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».