| Яйцо куриное (Варка) | 146 г |
| сыр брест-литовск легкий | 149 г |
| Кукуруза, консервы | 271 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10.4% | 656 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 77.43 мг | 500 мг | 15.5% | 10.7% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.225 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 5.868 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1169 мг | 20 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 273.64 мг | 1000 мг | 27.4% | 18.8% | 365 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1764 г |
| Натрий, Na | 453.86 мг | 1300 мг | 34.9% | 24% | 286 г |
| Сера, S | 123.22 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 19.5% | 353 г |
| Хлор, Cl | 388.53 мг | 2300 мг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 17.9% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
| Медь, Cu | 59.03 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 1.561 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Селен, Se | 12.082 мкг | 55 мкг | 22% | 15.1% | 455 г |
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17384 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.6725 мг | 12 мг | 13.9% | 9.6% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.781 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат желтый из сыра, яиц и кукурузы составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».