| Картофель отварной по 1-206 | 529 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 758 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 305 г |
| Майонез Провансаль 67%, 550 гр | 190 г |
| Майонез Королівський 67%, 340гр | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.047 мкг | 400 мкг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.621 мкг | 3 мкг | 54% | 31.5% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 5.1% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.862 мкг | 10 мкг | 48.6% | 28.3% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3847 мг | 20 мг | 6.9% | 4% | 1444 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.64 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3015 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1420 г |
| Натрий, Na | 918.33 мг | 1300 мг | 70.6% | 41.1% | 142 г |
| Сера, S | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2514 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 1112.39 мг | 2300 мг | 48.4% | 28.2% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 6.482 мкг | 10 мкг | 64.8% | 37.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Медь, Cu | 89.39 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 0.648 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 10802 г |
| Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.282 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Фтор, F | 69.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5740 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.4% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Селёдка под шубой 190222 составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».