| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 15.6% | 361 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8% | 708 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 123.86 мг | 500 мг | 24.8% | 14% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.469 мг | 15 мг | 29.8% | 16.8% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 10.589 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9968 мг | 20 мг | 10% | 5.6% | 1002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 88.97 мг | 1000 мг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Натрий, Na | 822.93 мг | 1300 мг | 63.3% | 35.7% | 158 г |
| Сера, S | 96.23 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 1261.93 мг | 2300 мг | 54.9% | 31% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1469 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 29% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 48.13 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Селен, Se | 15.175 мкг | 55 мкг | 27.6% | 15.6% | 362 г |
| Фтор, F | 34.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11689 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет мой составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».