| Картофель отварной по 1-206 | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.8% | 853 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.4% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.87 мг | 500 мг | 15.8% | 21.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 16.9% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 14% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.6% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.7% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 22.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2718 мг | 20 мг | 6.4% | 8.6% | 1573 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.03 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2980 г |
| Кремний, Si | 17.086 мг | 30 мг | 57% | 76.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 5.5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 71.59 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.4% | 1816 г |
| Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 8.1% | 1659 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 14.2% | 952 г |
| Хлор, Cl | 57.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 9.2% | 1480 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 51.3% | 263 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2121 г |
| Медь, Cu | 97.21 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.1% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.3% | 1862 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.38 мкг | 55 мкг | 17.1% | 23.1% | 586 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат_яйца_Лук_Огурцы_Карт составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».