| Кабачок | 250 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 46.03 мг | 500 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.041 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 7.2% | 948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.167 мг | 15 мг | 21.1% | 14.4% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.625 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4456 мг | 20 мг | 7.2% | 4.9% | 1384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.43 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4859 г |
| Кремний, Si | 0.608 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4020 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5888 г |
| Сера, S | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2676 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2209 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Медь, Cu | 27.8 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2491 г |
| Селен, Se | 5.727 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34188 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2749 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».