| Кабачок | 3000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 250 г |
| Майонезный соус Лёгкий | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.005 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 23.4% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 12.4% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7412 мг | 20 мг | 3.7% | 5.2% | 2698 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6873 г |
| Кремний, Si | 24.259 мг | 30 мг | 80.9% | 112.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3735 г |
| Натрий, Na | 106.99 мг | 1300 мг | 8.2% | 11.4% | 1215 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 2.5% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 176.52 мг | 2300 мг | 7.7% | 10.7% | 1303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3644 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 36.5% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1881 г |
| Медь, Cu | 68.92 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.6% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.8% | 1584 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10597 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.612 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая моя составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».