| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Морковь | 400 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Масло 82,5% ТМ "Поставы городок" | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соль пищевая сорт "Экстра" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 15.8% | 370 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.5 мкг | 900 мкг | 66.8% | 39.1% | 150 г |
| бета Каротин | 3.612 мг | 5 мг | 72.2% | 42.2% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.526 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4481 мг | 20 мг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.52 мг | 2500 мг | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Кальций, Ca | 65.26 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1532 г |
| Кремний, Si | 36.73 мг | 30 мг | 122.4% | 71.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 47.07 мг | 400 мг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6566 г |
| Сера, S | 70.13 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 44.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 7.3% | 801 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 7.865 мкг | 10 мкг | 78.7% | 46% | 127 г |
| Литий, Li | 2.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5445 мг | 2 мг | 27.2% | 15.9% | 367 г |
| Медь, Cu | 226.02 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Молибден, Mo | 18.247 мкг | 70 мкг | 26.1% | 15.3% | 384 г |
| Никель, Ni | 55.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.883 мкг | 55 мкг | 14.3% | 8.4% | 698 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10199 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.3568 мг | 12 мг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с луком и морковью составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».