Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
Мукамцельнозерновая | 75 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 120 г |
Рапсовое масло | 15 г |
Сахар, коричневый | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Корица, молотая | 5 г |
Яблоко (Запекание) | 110 г |
Банан (Запекание) | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.7% | 723 г |
Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9% | 541 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 1.333 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.155 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 36.384 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 4.1% | 1209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 11.018 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3630 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.404 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8051 мг | 20 мг | 9% | 4.4% | 1108 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Бетаин | 11.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
Кальций, Ca | 119.72 мг | 1000 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
Кремний, Si | 16.036 мг | 30 мг | 53.5% | 26.1% | 187 г |
Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 4.4% | 1107 г |
Натрий, Na | 146.1 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.5% | 890 г |
Сера, S | 73.93 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 7.4% | 663 г |
Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
Литий, Li | 0.801 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9621 мг | 2 мг | 48.1% | 23.5% | 208 г |
Медь, Cu | 131.08 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1655 г |
Никель, Ni | 4.432 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.874 мкг | 55 мкг | 25.2% | 12.3% | 396 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.714 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.657 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
Лизин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.22 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Глицин | 0.179 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.581 г | ~ | |||
Серин | 0.318 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.23 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.269 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.298 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.942 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.282 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кекс яблочно банановый составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».