| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.5% | 1170 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 75.84 мг | 500 мг | 15.2% | 15.3% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.484 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 6.213 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.4% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9599 мг | 20 мг | 34.8% | 34.9% | 287 г |
| Ниацин | 4.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.29 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.7% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2847 г |
| Кремний, Si | 1.341 мг | 30 мг | 4.5% | 4.5% | 2237 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2242 г |
| Натрий, Na | 462.15 мг | 1300 мг | 35.6% | 35.7% | 281 г |
| Сера, S | 168.25 мг | 1000 мг | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 21.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 655.61 мг | 2300 мг | 28.5% | 28.6% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 8.2% | 1216 г |
| Йод, I | 28.67 мкг | 150 мкг | 19.1% | 19.2% | 523 г |
| Кобальт, Co | 21.859 мкг | 10 мкг | 218.6% | 219.5% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1570 г |
| Медь, Cu | 91.25 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 5% | 1983 г |
| Никель, Ni | 3.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.506 мкг | 55 мкг | 17.3% | 17.4% | 579 г |
| Фтор, F | 463.6 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Хром, Cr | 41.23 мкг | 50 мкг | 82.5% | 82.8% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.8635 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, яйцом и луком составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».