| Рисовый блин | 500 г |
| Сыр-Мусс Творожный Сливочный [President] | 120 г |
| Авокадо | 50 г |
| Кунжут | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 97.23 мг | 500 мг | 19.4% | 8.5% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.408 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.609 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.7% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2845 мг | 20 мг | 11.4% | 5% | 875 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2556 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 2.6% | 1699 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Натрий, Na | 381.48 мг | 1300 мг | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Сера, S | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 16.6% | 265 г |
| Литий, Li | 0.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4097 мг | 2 мг | 20.5% | 9% | 488 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.96 мкг | 55 мкг | 29% | 12.8% | 345 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11195 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7767 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин с горбушей и творожным сыром составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».