Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 6.8% | 422 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8.2% | 348 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.3% | 455 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 11.1% | 259 г |
Витамин В2, рибофлавин | 4.19 мг | 1.8 мг | 232.8% | 66.5% | 43 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 5.5% | 520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 12.8% | 224 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 9.8% | 291 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 12.7% | 225 г |
Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 22.3% | 128 г |
Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.3% | 663 г |
Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
Энергетическая ценность зеленая гречка составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».