Мой здоровый рацион

Калорийность зеленая гречка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленая гречка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 6.8% 422 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.5% 1867 г
Углеводы 63 г 219 г 28.8% 8.2% 348 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 6.3% 455 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.58 мг 1.5 мг 38.7% 11.1% 259 г
Витамин В2, рибофлавин 4.19 мг 1.8 мг 232.8% 66.5% 43 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 5.7% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 17.32 мг 90 мг 19.2% 5.5% 520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.7 мг 15 мг 44.7% 12.8% 224 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 4.3% 658 г
Магний, Mg 130 мг 400 мг 32.5% 9.3% 308 г
Фосфор, P 275 мг 800 мг 34.4% 9.8% 291 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 12.7% 225 г
Марганец, Mn 1.56 мг 2 мг 78% 22.3% 128 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 4.3% 663 г
Цинк, Zn 2.05 мг 12 мг 17.1% 4.9% 585 г

Энергетическая ценность зеленая гречка составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».