| Банан | 162.6 г |
| Яйцо куриное | 141.6 г |
| Овсяные Хлопья "Геркулес" [ВкусВилл] | 30 г |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 132.63 мг | 500 мг | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.347 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 12.538 мкг | 50 мкг | 25.1% | 13.4% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3432 мг | 20 мг | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.89 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3081 г |
| Кремний, Si | 44.715 мг | 30 мг | 149.1% | 79.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Натрий, Na | 85.77 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1516 г |
| Сера, S | 95.34 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 106.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 27.6% | 194 г |
| Литий, Li | 1.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 87.27 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Никель, Ni | 2.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.106 мкг | 55 мкг | 29.3% | 15.7% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13750 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.6485 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | min 16.8 г | 15% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий овсяноблин составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».