Мой здоровый рацион

Рецепт Салат морковь сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат морковь сыр

Морковь 300 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 300 г
Чеснок 15 г
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.4 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1006 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 8.2% 724 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 12.2% 491 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.5% 3982 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 1.8% 3304 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 985.2 мкг 900 мкг 109.5% 65.4% 91 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 5.526 мг 5 мг 110.5% 66% 90 г
бета Криптоксантин 0.183 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.649 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 6.5% 928 г
Витамин В4, холин 21.69 мг 500 мг 4.3% 2.6% 2305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 4.9% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 10.603 мкг 400 мкг 2.7% 1.6% 3773 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 2.4% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 1.9% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 1.7% 3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 2% 2959 г
Витамин Н, биотин 1.924 мкг 50 мкг 3.8% 2.3% 2599 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 5.1% 1176 г
Витамин РР, НЭ 3.3166 мг 20 мг 16.6% 9.9% 603 г
Ниацин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.39 мг 2500 мг 7.5% 4.5% 1334 г
Кальций, Ca 305.04 мг 1000 мг 30.5% 18.2% 328 г
Кремний, Si 11.509 мг 30 мг 38.4% 22.9% 261 г
Магний, Mg 31.95 мг 400 мг 8% 4.8% 1252 г
Натрий, Na 649.7 мг 1300 мг 50% 29.9% 200 г
Сера, S 101.53 мг 1000 мг 10.2% 6.1% 985 г
Фосфор, P 349 мг 800 мг 43.6% 26% 229 г
Хлор, Cl 940.53 мг 2300 мг 40.9% 24.4% 245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.4 мкг ~
Бор, B 92.3 мкг ~
Ванадий, V 45.44 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 2.6% 2347 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1% 6000 г
Кобальт, Co 1.122 мкг 10 мкг 11.2% 6.7% 891 г
Литий, Li 2.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.1197 мг 2 мг 6% 3.6% 1671 г
Медь, Cu 68.26 мкг 1000 мкг 6.8% 4.1% 1465 г
Молибден, Mo 9.742 мкг 70 мкг 13.9% 8.3% 719 г
Никель, Ni 3.137 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 5.687 мкг 55 мкг 10.3% 6.2% 967 г
Стронций, Sr 3.98 мкг ~
Фтор, F 41.4 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9662 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2183 г
Цинк, Zn 1.585 мг 12 мг 13.2% 7.9% 757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.685 г min 16.8 г 27.9% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.768 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь сыр составляет 167,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».