| Крупа овсяная | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 360 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.917 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2583 мг | 20 мг | 6.3% | 6.3% | 1589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.1% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.7% | 791 г |
| Кремний, Si | 3.583 мг | 30 мг | 11.9% | 11.9% | 837 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 5.9% | 1690 г |
| Натрий, Na | 52.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2456 г |
| Сера, S | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 15.1% | 666 г |
| Хлор, Cl | 105.83 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4157 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.7% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.4308 мг | 2 мг | 21.5% | 21.6% | 464 г |
| Медь, Cu | 51.67 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 8.225 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.8% | 851 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5500 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6233 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».