| Цукини с кожурой | 129 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Белый гриб | 114 г |
| Морковь | 34 г |
| Сливочное Масло [Му-У] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.8% | 952 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2557 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.1 мкг | 900 мкг | 24.7% | 48.9% | 405 г |
| бета Каротин | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 56.8% | 349 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 878.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 17.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 43.8% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.24 мкг | 400 мкг | 6.6% | 13.1% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.71 мг | 90 мг | 21.9% | 43.4% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.4% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 5.7% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4522 мг | 20 мг | 17.3% | 34.3% | 579 г |
| Ниацин | 1.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.73 мг | 2500 мг | 12.6% | 25% | 794 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5956 г |
| Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 20.6% | 960 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 8.9% | 2199 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16030 г |
| Сера, S | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3566 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 14.7% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3782 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 55.6% | 356 г |
| Литий, Li | 0.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 19.6% | 1013 г |
| Медь, Cu | 153.63 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 30.5% | 651 г |
| Молибден, Mo | 2.654 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.5% | 2638 г |
| Никель, Ni | 4.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.532 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.7% | 1557 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик овощной 3 составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».