| Масло подсолнечное | 100 г |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.6% | 3455 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.4% | 471 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 9.3% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.195 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.32 мг | 90 мг | 18.1% | 9.7% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.172 мг | 15 мг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.069 мг | 20 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.59 мг | 2500 мг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9671 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1780 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25145 г |
| Сера, S | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 4% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 30.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Медь, Cu | 160.92 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.6% | 621 г |
| Молибден, Mo | 9.195 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15942 г |
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11601 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 12.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.4138 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2900 г |
Энергетическая ценность Картофель жареный из отварного составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».