| Творожно-яблочная запеканка | 200 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Морковный сок | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 2 г |
| Мята перечная, свежая | 1 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 16.1% | 812 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 13.5% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 6.4% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 2.451 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2040 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9691 мг | 20 мг | 4.8% | 6.3% | 2064 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.4% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3123 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4073 г |
| Натрий, Na | 28.98 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4486 г |
| Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9416 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 8.1% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 8.6% | 1505 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 13.5% | 972 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12579 г |
| Медь, Cu | 36.47 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.8% | 2694 г |
| Селен, Se | 4.268 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10.2% | 1289 г |
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44101 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».