| Чеснок | 4 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Куриная грудка (филе) | 387 г |
| Бекон лидл | 185 г |
| Сыр намаза лидл | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 13.9% | 251 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 10.8% | 324 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 5.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 9.5% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 13% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.294 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 9% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0589 мг | 20 мг | 35.3% | 12.3% | 283 г |
| Ниацин | 9.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.4 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7358 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Магний, Mg | 80.19 мг | 400 мг | 20% | 7% | 499 г |
| Натрий, Na | 55.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2345 г |
| Сера, S | 206.04 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.2% | 485 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 73.41 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1358 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 8.357 мкг | 10 мкг | 83.6% | 29.1% | 120 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.7% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 10.361 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.897 мкг | 55 мкг | 38% | 13.2% | 263 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.78 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3258 г |
| Хром, Cr | 23.25 мкг | 50 мкг | 46.5% | 16.2% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.2136 мг | 12 мг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.657 г | ~ | |||
| Валин | 1.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.803 г | ~ | |||
| Лизин | 2.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 1.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.92 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 287,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».