| Брокколи | 387 г |
| Сыр российский | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.1 мкг | 900 мкг | 41.3% | 51.1% | 242 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.8% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 12.1% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.395 мкг | 400 мкг | 14.3% | 17.7% | 697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.8% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.64 мг | 90 мг | 85.2% | 105.4% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.2 мкг | 120 мкг | 72.7% | 90% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8156 мг | 20 мг | 9.1% | 11.3% | 1102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 14% | 881 г |
| Кальций, Ca | 165.21 мг | 1000 мг | 16.5% | 20.4% | 605 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 7.1% | 1740 г |
| Натрий, Na | 143.26 мг | 1300 мг | 11% | 13.6% | 907 г |
| Сера, S | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3038 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 19.8% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 11.1% | 1110 г |
| Медь, Cu | 49.14 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.1% | 2035 г |
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.8485 мг | 12 мг | 7.1% | 8.8% | 1414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи запеченое с сыром составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».