| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.6% | 639 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.1% | 767 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 12% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 115.41 мг | 500 мг | 23.1% | 12.6% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.299 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 15.281 мкг | 50 мкг | 30.6% | 16.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6194 мг | 20 мг | 18.1% | 9.9% | 553 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Натрий, Na | 119.6 мг | 1300 мг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Сера, S | 152.93 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 136.33 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 5.347 мкг | 10 мкг | 53.5% | 29.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 1.074 мг | 2 мг | 53.7% | 29.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 173.03 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Селен, Se | 26.058 мкг | 55 мкг | 47.4% | 25.8% | 211 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12361 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.3422 мг | 12 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.321 г | min 16.8 г | 19.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».