| Куриная грудка жареная | 255 г |
| Зажарка с сельдереем | 331 г |
| ПП майонез | 300 г |
| Шампиньоны жаренные | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9% | 667 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.6% | 479 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.7 мкг | 900 мкг | 54% | 32.5% | 185 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.633 мг | 5 мг | 52.7% | 31.8% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 55.64 мг | 500 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 13.9% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.44 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.483 мг | 15 мг | 29.9% | 18% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8953 мг | 20 мг | 19.5% | 11.8% | 513 г |
| Ниацин | 3.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.94 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Кремний, Si | 5.526 мг | 30 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 6.3% | 954 г |
| Натрий, Na | 176.26 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Сера, S | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 9.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 258.83 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.8% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1423 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 8.563 мкг | 10 мкг | 85.6% | 51.6% | 117 г |
| Литий, Li | 1.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 8.707 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Никель, Ni | 2.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.769 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.6% | 627 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7623 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.7% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.9072 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица+зажарка+грибы+ППмайонез составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».