| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 206 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.3% | 412 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.6% | 1280 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 8% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 63.35 мг | 500 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4.8% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 8.6% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 4.566 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4269 мг | 20 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.44 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Кальций, Ca | 108.55 мг | 1000 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Кремний, Si | 9.752 мг | 30 мг | 32.5% | 15.1% | 308 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Натрий, Na | 109.39 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Сера, S | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 173.01 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 5.821 мкг | 10 мкг | 58.2% | 27% | 172 г |
| Литий, Li | 16.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Медь, Cu | 104.62 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Молибден, Mo | 8.651 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Никель, Ni | 6.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.81 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.9% | 947 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10045 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.327 мг | 12 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог картофельный с фаршем составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».