| Чечевица, розовая | 455 г |
| Вода | 1450 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.9% | 645 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3131 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.31 мкг | 400 мкг | 14.8% | 14.2% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4347 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4883 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Натрий, Na | 250.22 мг | 1300 мг | 19.2% | 18.4% | 520 г |
| Сера, S | 71.59 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 10.4% | 930 г |
| Хлор, Cl | 382.7 мг | 2300 мг | 16.6% | 15.9% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 11.5% | 830 г |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Марганец, Mn | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 24.1% | 398 г |
| Медь, Cu | 381.12 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 36.6% | 262 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3204 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 92.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4317 г |
| Цинк, Zn | 1.0505 мг | 12 мг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.845 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.572 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.744 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Красная чечевица составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».