| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 6.2% | 409 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 6.5% | 391 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 9.7% | 263 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 5.9% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 89.81 мг | 500 мг | 18% | 4.6% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 4.4% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.707 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.8% | 1444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 2.9% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 19.108 мкг | 50 мкг | 38.2% | 9.7% | 262 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1274 мг | 20 мг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.5% | 727 г |
| Кальций, Ca | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
| Кремний, Si | 41.083 мг | 30 мг | 136.9% | 34.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 110.03 мг | 400 мг | 27.5% | 7% | 364 г |
| Натрий, Na | 650.18 мг | 1300 мг | 50% | 12.7% | 200 г |
| Сера, S | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1239 г |
| Фосфор, P | 333.1 мг | 800 мг | 41.6% | 10.6% | 240 г |
| Хлор, Cl | 1017.36 мг | 2300 мг | 44.2% | 11.2% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.754 мг | 18 мг | 20.9% | 5.3% | 479 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 16.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 4.8288 мг | 2 мг | 241.4% | 61.4% | 41 г |
| Медь, Cu | 482.02 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 12.3% | 207 г |
| Молибден, Mo | 38.726 мкг | 70 мкг | 55.3% | 14.1% | 181 г |
| Фтор, F | 80.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4984 г |
| Цинк, Zn | 2.5701 мг | 12 мг | 21.4% | 5.4% | 467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 393,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».